会员登录 - 用户注册 - 设为首页 - 加入收藏 - 网站地图 Ngủ trưa quá 30 phút gây tác hại gì cho sức khỏe?_bang xep hang bong da pháp!

Ngủ trưa quá 30 phút gây tác hại gì cho sức khỏe?_bang xep hang bong da pháp

时间:2025-03-20 11:51:09 来源:X88Bet 作者:Thể thao 阅读:426次

Theủtrưaquáphútgâytáchạigìchosứckhỏbang xep hang bong da phápo Mirror, các nhà khoa học đã xem xét dữ liệu của hơn 20.000 người Tây Ban Nha. Kết quả cho thấy những người ngủ trưa lâu gần như tăng gấp đôi nguy cơ mắc các vấn đề về tim. Phân tích ghi nhận thời gian tối ưu để ngủ trưa là từ 15 đến 30 phút.

Ngủ trưa đúng cách có lợi cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Pronappers

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Jesus Diaz-Gutierrez, Bệnh viện Đại học Juan Ramon Jimenez (Tây Ban Nha), cho biết: “Nghiên cứu của chúng tôi chỉ ra rằng thời gian chợp mắt trong ngày nên được giới hạn dưới 30 phút. Những giấc ngủ trưa dài có thể phá vỡ đồng hồ sinh học trong cơ thể - còn gọi là nhịp sinh học - dẫn đến giấc ngủ đêm ngắn hơn, thức giấc nhiều hơn và giảm hoạt động thể chất”.

“Ngược lại, giấc ngủ trưa ngắn có thể cải thiện nhịp sinh học, hạ huyết áp và giảm căng thẳng. Những người bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm nên tránh dựa vào giấc ngủ ngắn để bù đắp cho sự thiếu hụt”, Tiến sĩ Diaz-Gutierrez nói. 

Nhóm nghiên cứu đã theo dõi 20.000 người đã tốt nghiệp đại học có độ tuổi trung bình là 38 và xem xét nguy cơ rung tâm nhĩ của họ. Đây là tình trạng nhịp tim không đều có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ, suy tim và các biến chứng liên quan đến tim khác. 

Dự án của Đại học Navarra đã tiến hành phân tích thứ hai để xác định thời gian ngủ trưa có liên quan đến nguy cơ mắc chứng rối loạn nhịp tim phổ biến trên. 

So với những người ngủ trưa hơn 30 phút mỗi ngày, những người ngủ trưa dưới 15 phút có nguy cơ bị rung tâm nhĩ thấp hơn 42%. Chỉ số này ở nhóm ngủ trưa từ 15 đến 30 phút là giảm 56%. Kết quả được trình bày tại hội nghị Tim mạch Dự phòng ESC ở Malaga, Tây Ban Nha.

Tiến sĩ Diaz-Gutierrez nói thêm: “Các nghiên cứu trước đây đánh giá kiểu ngủ có thể đóng một vai trò trong sự phát triển của chứng rung tâm nhĩ. Tuy nhiên, theo như chúng tôi biết, đây là nghiên cứu đầu tiên phân tích mối quan hệ giữa giấc ngủ trưa và nguy cơ rối loạn nhịp tim”.

Tuy nhiên, Tiến sĩ Diaz-Gutierrez cũng cho rằng cần có những nghiên cứu lớn hơn để xác định liệu một giấc ngủ ngắn có tốt hơn là không chợp mắt chút nào hay không.

Các bất ổn khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi

Các bất ổn khi ngủ cảnh báo nguy cơ đột quỵ tăng gấp đôi

Theo nghiên cứu được công bố đầu tháng 4 trên tạp chí Neurology, nếu khó ngủ, bạn có nguy cơ bị đột quỵ cao hơn.

(责任编辑:World Cup)

相关内容
  • Hình ảnh rơi nước mắt về 2 đầu gối chảy máu của Trọng Hoàng
  • Nhận định, soi kèo Ming Chuan University vs Taiwan Shihu, 17h00 ngày 1/11
  • Nhận định, soi kèo Honka vs VPS Vaasa, 23h00 ngày 1/11
  • Nhận định, soi kèo Araz Nakhchivan vs Qarabag, 22h00 ngày 30/10
  • Phát hiện cô gái khoả thân tử vong với vòng dây thép quấn cổ
  • Nhận định, soi kèo Sriwijaya FC Palembang vs Persiraja Banda Aceh, 15h00 ngày 13/11
  • Nhận định, soi kèo Bilje vs Fuzinar, 20h00 ngày 24/10
  • Nhận định, soi kèo UMECIT FC vs Independiente La Chorrera, 8h00 ngày 8/11
推荐内容
  • Kết quả bóng đá hôm nay ngày 4/10/2021
  • Nhận định, soi kèo KF Erzeni Shijak vs Partizani, 22h00 ngày 23/10
  • Nhận định, soi kèo Polissya Zhytomyr vs Kryvbas, 20h00 ngày 6/11
  • Nhận định, soi kèo AIK Solna vs Halmstads, 23h30 ngày 29/10
  • Nhạc phim cực lãng mạn của 'Tình yêu bất tận'
  • Nhận định, soi kèo U19 Kobenhavn vs U19 MU, 22h00 ngày 8/11