Ánh sáng điện thoại ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ_len vs

Ánh sáng xanh do smartphone,Ánhsángđiệnthoạiảnhhưởngnghiêmtrọngđếngiấcngủlen vs tablet, và màn hình máy tính xách tay mà chúng ta sử dụng có năng lượng rất mạnh mẽ. Một số loại đèn màn hình sáng đến mức chúng ta có thể nhìn thấy rõ nội dung mà chúng hiển thị kể cả khi bạn đang đứng giữa trời nắng. Và vào ban đêm, chúng như một chiếc cửa sổ thu nhỏ mở ra một thế giới khác. Đó là lý do tại sao việc bạn nhìn liên tục vào màn hình điện thoại sẽ mang lại nhiều hậu quả khủng khiếp.

Cơ thể chúng ta có một chu kỳ sinh học tự nhiên giúp chúng ta tỉnh táo trong cả ngày và dễ dàng rơi vào giấc ngủ vào ban đêm. Khi bộ não đang chuẩn bị sẵn sàng cho giấc ngủ nhưng lại bị nhìn thấy ánh sáng có độ sáng quá lớn như ban ngày, chu kỳ sinh học của chúng ta sẽ bị đảo lộn. Não bộ sẽ ngừng sản xuất melatonin, một hormone tạo ra tín hiệu ngủ cho cơ thể. Chính vì thế, bạn sẽ rất khó để chìm vào giấc ngủ trở lại cũng như chất lượng giấc ngủ không được đảm bảo.

Để chống lại tình trạng này, các nhà thiết kế đã tạo ra các ứng dụng như F.lux và chế độ ban đêm của iPhone. Cả hai ứng dụng này đều điều chỉnh tông màu sáng phát ra từ màn hình vào những thời điểm nhất định trong ngày.

Những tác hại do ánh sáng xanh mang lại cho sức khỏe con người. Nguồn: techinside