您现在的位置是:Ngoại Hạng Anh >>正文
8 lý do khiến cơ thể bạn hay bị mệt mỏi_truc tiép bong đá
Ngoại Hạng Anh7人已围观
简介Có những mệt mỏi nhất thời do công việc, chỉ cần nghỉ ngơi đôi chút. Còn đối với chứng mệt mỏi kinh ...
Có những mệt mỏi nhất thời do công việc,ýdokhiếncơthểbạnhaybịmệtmỏtruc tiép bong đá chỉ cần nghỉ ngơi đôi chút. Còn đối với chứng mệt mỏi kinh niên, cần phải tìm nguyên nhân và sớm khắc phục.
Không tập thể dục
Nếu bạn tránh vận động chỉ vì mệt mỏi, thực tế có thể càng... mệt hơn. Tập thể dục thường xuyên giúp tim và phổi làm việc hiệu quả để cung cấp ô xy và các chất dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Hãy dành ít nhất 10 - 15 phút tản bộ, bạn sẽ thu được hiệu quả tức thì.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ chính là nguyên nhân gây ra mệt mỏi trong suốt cả ngày. Vì vậy cần xây dựng thói quen ngủ tốt, bằng cách đi ngủ đúng giờ, tránh nhìn chằm chằm vào màn hình điện thoại trước khi đi ngủ. Có thể thư giãn trong bồn tắm rồi uống một ly sữa ấm trước khi ngủ, đọc một vài trang sách...
“Nghiện” caffeine
Mặc dù caffeine có tác dụng vực dậy tỉnh táo ngay tức thì, nhưng tác dụng phụ của nó có thể làm tăng sự mệt mỏi sau đó. Với một số người, uống cà phê thậm chí 6 giờ trước khi đi ngủ cũng có thể làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạn chế caffeine sẽ làm tăng mức năng lượng trong thời gian dài, nhưng cần phải tuân theo chỉ dẫn, cắt giảm từ từ để tránh đau đầu và khó chịu.
Thiếu sắt
Số liệu thống kê từ một nghiên cứu mới đây cho thấy khoảng 1/3 phụ nữ có nguy cơ thiếu sắt do kinh nguyệt. Nồng độ sắt thấp kéo theo thiếu máu, từ đó dẫn tới tình trạng mệt mỏi thường trực. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt (thịt nạc, rau màu xanh đậm, đậu, trái cây sấy khô, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C) vào chế độ ăn uống là cách tuyệt vời giúp tăng cường sắt cho cơ thể.
Mất nước
Theo các chuyên gia y tế, mất thậm chí chỉ 2% hàm lượng nước bình thường của cơ thể cũng gây ảnh hưởng lớn đến mức năng lượng. Càng lớn tuổi, con người càng mất phản xạ khát. Ngoài ra, làm việc trong phòng máy lạnh, đi dạo trên đoạn đường dài có thể khiến lượng nước trong cơ thể cạn kiệt, dẫn đến huyết áp giảm và không đủ máu đến não hoặc cơ bắp, từ đó kéo theo hệ lụy nhức đầu, mệt mỏi và mất tập trung.
Thực phẩm nhiều đường
Thức uống năng lượng có đường và đồ ăn nhẹ như bánh quy, sô cô la, khoai tây chiên... làm xáo trộn lượng đường trong máu, có thể gây ra mệt mỏi. Cần ưu tiên trái cây và rau quả trong chế độ ăn uống. Bên cạnh đó không để cơ thể thiếu protein (có trong thịt, cá, đậu, sữa chua, một số loại hạt...).
Căng thẳng
Một chút căng thẳng có thể giúp bạn cảm thấy phấn khích, nhưng căng thẳng lâu dài sẽ làm cạn kiệt năng lượng cơ thể, từ đó gây ra cảm giác mệt mỏi, chán nản liên tục.
Vấn đề tuyến giáp
Không đủ các hormone thyroxine (hormone tuyến giáp) là một trong những nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi, đặc biệt là ở phụ nữ trung niên. Theo Daily Mail, các triệu chứng khác của bệnh tuyến giáp bao gồm khát nước quá mức, tăng cân và cảm giác lạnh trong điều kiện thời tiết bình thường.
(Theo Thanh niên online)
Quý ông ăn rau này, khỏi cần mua ViagraTags:
转载:欢迎各位朋友分享到网络,但转载请说明文章出处“X88Bet”。http://user.rgbet01.com/html/608b499290.html
相关文章
Hình ảnh và video chi tiết Samsung Galaxy S20, S20+, S20 Ultra tại Việt Nam
Ngoại Hạng AnhSự kiện Samsung Unpacked được Samsung tổ chức lúc 2 giờ khuya ngày 12/2 (giờ Việt Nam) tại San Franc ...
阅读更多Muôn kiểu tình “sinh viên – đại gia”
Ngoại Hạng AnhKhông thích học, chỉ mong “đổi đời” bằng việc cặp kè với đại gia để ănchơi nhảy múa suốt ngày... đan ...
阅读更多Bộ GTVT: Website tracuugplxgov.vn giả mạo trang thông tin điện tử Giấy phép lái xe
Ngoại Hạng AnhBộ Giao thông Vận tải cho biết, thời gian gần đây, trên mạng Internet xuất hiện website giả mạo trac ...
阅读更多
热门文章
- Dota 2: Nhờ virus Corona, B8 của Dendi sắp được ‘thử lửa’ với Nigma và Secret
- Nghĩ về 'bồ' để hoàn thành 'nhiệm vụ' với vợ
- “Thế hệ cúi đầu” và nỗi lo sách giáo khoa thống trị
- Teen quý tộc kể chuyện vung tiền khoe đẳng cấp
- Cộng đồng LGBT dậy sóng vì chị Hội và 'Để Mai tính 2'
- Quên anh đi em mới có hạnh phúc
最新文章
Đời tư của các nghệ sĩ xưa nay chả bí mật nào giấu được
Khai giảng thế hệ 7X: Háo hức bọc vở bằng bao xi măng, dán nhãn bằng cơm nguội
Sức mạnh về không gian mạng của Trung Quốc kém Mỹ ít nhất một thập kỷ
Bồi hồi về một miền Tây vừa quen vừa lạ
Những người không nghỉ trên chuyến bay xuyên Tết
Vì ghen, chồng em mạnh bạo trên giường…