您现在的位置是:X88Bet > Ngoại Hạng Anh
4 Thói quen ăn sáng khiến bạn vừa nhanh già, vừa hại sức khỏe_0.75 là kèo gì
X88Bet2025-03-20 08:31:33【Ngoại Hạng Anh】1人已围观
简介Tin thể thao 24H 4 Thói quen ăn sáng khiến bạn vừa nhanh già, vừa hại sức khỏe_0.75 là kèo gì
Chuyên gia dinh dưỡng Roxana Ehsani nhận định: “Bữa sáng mang đến cho bạn cơ hội đạt được mục tiêu về trái cây và rau trong ngày,óiquenănsángkhiếnbạnvừanhanhgiàvừahạisứckhỏ0.75 là kèo gì đồng thời có thể cung cấp cho bạn thực phẩm giàu chất xơ và chất chống oxy hóa”.
Chẳng hạn, với món trứng ốp, bạn có thể hấp thụ protein và bổ sung thêm rau (ớt, hành, nấm).
Nếu bạn bỏ ăn hay lựa chọn chế độ dinh dưỡng kém vào buổi sáng, bạn sẽ bỏ lỡ cơ hội để duy trì vẻ ngoài trẻ trung hơn. Dưới đây là các thói quen ăn sáng khiến bạn già đi.
Ăn thịt chế biến sẵn có nhiều muối

Các loại thịt phổ biến trong bữa sáng như thịt xông khói và xúc xích có vị ngon nhưng không tốt cho việc chống lão hóa.
Thịt chế biến sẵn thiếu chất xơ, nhiều chất béo bão hòa và có muối nên có thể gây áp lực lên việc tiêu hóa. Chế độ ăn uống không điều độ trong thời gian dài dễ dẫn tới lão hóa.
Không uống đủ nước
Hydrat hóa - quá trình bổ sung nước cho cơ thể không chỉ giữ cho làn da của bạn mềm mại mà còn mang các chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể. Uống từ 6 đến 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp ích cho bạn. Các bác sĩ khuyên bạn để ý cơ thể có thiếu nước hay không với dấu hiệu nước tiểu chuyển màu vàng.
Uống cà phê có đường

Uống cà phê có đường như latte hoặc đá xay vào buổi sáng cung cấp một lượng calo từ sữa, siro và các chất làm ngọt khác. Nhưng lượng calo đó không giúp giải phóng năng lượng ổn định và không phải là bữa ăn lành mạnh.
Mức đường trong cơ thể của bạn có thể tăng dưới tác động của đường và caffeine. Nhưng nếu không ăn bất cứ thứ gì khác, bạn sẽ nhanh chóng thấy mức năng lượng của mình sụt giảm ngay.
Thay vào đó, bạn nên cân nhắc chọn loại cà phê nhẹ nhàng, ít chất phụ gia và có ăn kèm các món khác.
Bỏ ăn sáng
Bạn sẽ có một lựa chọn không sáng suốt nếu bỏ bữa sáng. Chuyên gia Ehsani giải thích: "Bỏ ăn sáng thường xuyên ảnh hưởng tới tuổi thọ và gây lão hóa. Một số nghiên cứu đã phát hiện những người ăn sáng khỏe mạnh hơn và tiêu thụ nhiều chất xơ hơn những người bỏ bữa".
Nếu không muốn ăn sáng, bạn cân nhắc nhâm nhi một món gì đó như chuối và một ít quả óc chó. Ngoài ra, có thể bạn đã ăn quá nhiều vào bữa tối. Bởi vậy, giải pháp là giảm khẩu phần vào bữa tối.
Dùng bữa sáng thường xuyên cũng ngăn ngừa ăn quá nhiều vào cuối ngày, thói quen tác động tiêu cực đến sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của bạn.
An Yên(TheoEatthis)

Yếu tố gây hại sức khỏe, khiến bạn già nhanh hơn cả hút thuốc
Một nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn và không hạnh phúc có hại cho sức khỏe của bạn hơn hút thuốc.很赞哦!(2)
相关文章
- Chu Tấn Văn dẫn dắt sự kiện quốc tế tại Philippines
- Địa chấn Covid
- Nga lên tiếng về khả năng 'hòa' trong xung đột với Ukraine
- Kết quả bóng đá tuyển Anh 2
- Ca sĩ A Páo: "Âm nhạc là món quà gửi tặng những người phụ nữ tần tảo"
- ASIAD 19 chính thức bắt đầu
- Joe Biden bế tắc về giải pháp xử lý vấn đề Iran?
- Hé lộ lý do Mỹ điều 25 máy bay F
- U22 Việt Nam vô địch SEA Games: Những người hùng U22 Việt Nam nói gì
- Việt Nam vs Campuchia, HLV Campuchia nói gì?
热门文章
站长推荐
Nhớ tình đầu em yêu bản sao
So sánh sức mạnh quân sự Nga
Tuyển Việt Nam, HLV Kim Sang Sik cần thêm trợ lực từ cabin huấn luyện
IDF không kích sở chỉ huy Hezbollah ở Tyre, UAV Mỹ bị bắn hạ tại Yemen
Nhận định, soi kèo Sporting Club Bengaluru vs Real Kashmir, 18h00 ngày 18/3: Thua tiếp lượt về
Mỹ siết an ninh Nhà Trắng, tư dinh của ứng viên tổng thống Mỹ
Học phí các trường Y Dược phía Nam 2023 cao nhất 220 triệu/năm
Kết quả bóng đá U19 Malaysia 5