您现在的位置是:X88Bet > Ngoại Hạng Anh
Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều hạt hướng dương trong dịp Tết Nhâm Dần?_kết quả bóng đá trận napoli
X88Bet2025-03-20 06:36:01【Ngoại Hạng Anh】3人已围观
简介Tin thể thao 24H Điều gì xảy ra khi ăn quá nhiều hạt hướng dương trong dịp Tết Nhâm Dần?_kết quả bóng đá trận napoli
Hạt hướng dương giàu chất béo lành mạnh,ĐiềugìxảyrakhiănquánhiềuhạthướngdươngtrongdịpTếtNhâmDầkết quả bóng đá trận napoli cung cấp chất xơ, protein, sắt, vitamin E và một số vitamin B. Bởi vậy, loại hạt này là sự bổ sung tốt cho chế độ ăn uống của bạn.
Ảnh minh họa: Healthifyme
Tuy nhiên, tiêu thụ quá nhiều, ngay cả thực phẩm lành mạnh như hạt hướng dương, có thể dẫn đến những tác dụng không mong muốn như tăng cân, dư thừa natri. Mỗi ngày, bạn không nên ăn quá 30g hạt hướng dương.
Tăng cân
Ăn quá nhiều bất kỳ thực phẩm nào cũng dễ dẫn tới thay đổi trọng lượng. Tăng cân thường là kết quả của việc ăn nhiều calo hơn mức cơ thể đốt cháy. Khi không sử dụng hết lượng calo hấp thụ, cơ thể sẽ lưu trữ dưới dạng chất béo.
Phụ nữ cần từ 1.600 đến 2.400 calo/ngày và nam giới nên ăn 2.000 đến 3.000 calo/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động.
Khẩu phần 30g hạt hướng dương cung cấp 175 calo, gần bằng 10% nhu cầu calo mỗi ngày. Nếu bạn ăn gấp 2-3 mức cho phép, bạn có thể hấp thụ tới 350-500 calo.
Ăn nhiều hạt hướng dương cùng với chế độ ăn uống thông thường sẽ dẫn đến lượng calo dư thừa và tăng cân.
Dư thừa chất béo bão hòa
Hạt hướng dương là nguồn giàu chất béo không bão hòa lành mạnh có tác dụng cải thiện sức khỏe tim mạch. Tuy nhiên, loại hạt này cũng cung cấp axit béo bão hòa. Sự dư thừa có thể dẫn đến tăng mức độ lipoprotein mật độ thấp không lành mạnh hoặc cholesterol xấu.
Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến cáo mọi người nên hạn chế lượng chất béo bão hòa, tiêu thụ không quá 5 đến 6% lượng calo hằng ngày, hoặc 11 đến 13g.
Ảnh minh họa: Healthifyme
Lượng natri tiềm ẩn
Một số loại hạt hướng dương được rang muối trong quá trình chế biến. 30g hạt hướng dương rang muối cung cấp 174 mg natri.
Theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, mọi người nên ăn ít hơn 1.500 mg natri mỗi ngày để ngăn ngừa huyết áp cao và bệnh tim mạch. 30g hạt hướng dương muối cung cấp 12% mức cho phép. Bạn có thể ăn lượng hạt trên nếu giảm độ mặn trong các món ăn khác.
Tác dụng với sức khỏe
Hạt hướng dương chứa nhiều chất dinh dưỡng lành mạnh và tốt cho bạn nếu ăn một lượng phù hợp. Khẩu phần 30g hạt hướng dương có 300 mg phốt pho và 140 mg kali, ngoài ra còn có selen, sắt, canxi, magiê và kẽm.
Bạn cũng được cung cấp một loạt các vitamin như B1, B2, B3, B6, B9.
Nguy cơ
Ăn quá nhiều hạt hướng dương có thể gây ra dư thừa phốt pho, dẫn đến vôi hóa các mô không xương và tổn thương thận. Việc hấp thụ nhiều selen khiến tóc và móng tay dễ gãy, phát ban trên da, mệt mỏi, khó chịu, thậm chí tử vong.
An Yên(Theo Livestrong)

Điều gì xảy ra khi bạn ăn quá nhiều thịt?
Một bữa ăn đầy ắp thịt có thể khiến bạn mệt mỏi, tiêu hóa khó ngay sau đó và để lại hậu quả lâu dài.
很赞哦!(9377)
相关文章
- Khánh Vân kết đôi với Tuấn Trần trong phim mới
- Học sinh lớp 1 ở Đà Nẵng tay chân bầm tím sau buổi học
- Ông Biden thất vọng với Israel, hé lộ kế hoạch ở Gaza hậu xung đột
- Bí mật lớn trên tàu sân bay mới của Trung Quốc
- 5 ưu điểm nổi bật của xe Tucson máy dầu 2020
- Trọng tài ngoại thổi 'chung kết ngược' V
- Arsenal mua hậu vệ Nhật Bản, tống khứ Bellerin
- Tin chuyển nhượng 25/8: MU vượt Chelsea, Man City mua Aubameyang
- Tình yêu sâu lắng của “em” và “chị”
- Kết quả bóng đá Nottingham Forest 2
热门文章
站长推荐
Sếp ngân hàng lừa tiền tỷ, trốn ra nước ngoài mở DN
Một trường ở Thanh Hóa thu hơn 10 triệu đồng tiền đóng góp đầu năm học
Kết quả bóng đá Uzbekistan 0
Kết quả bóng đá Thể Công Viettel 0
Nhận định, soi kèo Fagiano Okayama vs Kawasaki Frontale, 12h00 ngày 16/3: Bắt nạt chủ nhà
Tin chuyển nhượng 3/9: Man City đấu MU Mbappe sẽ chơi Real Madrid
An ninh Nga đập tan âm mưu khủng bố ở Kavkaz
Kết quả bóng đá Nhật Bản 5